O lipedema é uma condição crônica que causa o acúmulo desproporcional de gordura nos membros inferiores, especialmente nas pernas e quadris. O tratamento envolve mudanças no estilo de vida, e a prática de atividade física é essencial para o controle da doença. No entanto, é preciso saber quais tipos de exercício são realmente indicados. A cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita explica os cuidados necessários.
A importância do exercício físico no controle do Lipedema
A prática de atividades físicas possui um efeito anti-inflamatório fundamental para controlar os sintomas do lipedema. “O exercício ajuda a reduzir a inflamação, que agrava os quadros da doença. Por isso, ele se torna essencial no tratamento”, explica Dra. Aline. No entanto, a médica ressalta que nem todos os exercícios são adequados para pacientes com lipedema. A intensidade e o tipo de exercício devem ser ajustados para não piorar a inflamação.
Por que nem todo exercício é ideal para qem tem Lipedema?
A inflamação é um dos principais motivos para a escolha cuidadosa dos exercícios. A especialista alerta que atividades voltadas para o aumento da massa muscular podem causar microlesões musculares, o que, apesar de ser um processo natural, gera inflamação adicional. “Essas pequenas lesões, embora localizadas, podem ser importantes em pacientes com lipedema, e é necessário ajustar a intensidade do exercício para que ele tenha o efeito desejado”, afirma Dra. Aline.
A influência do grau do Lipedema nas opções de exercício
O grau da doença também afeta a escolha dos exercícios. À medida que o lipedema avança, o acúmulo de gordura nos membros inferiores pode dificultar a mobilidade e aumentar a dor. “Conforme o quadro inflamatório piora, a paciente pode ter mais dificuldade para se mover, o que também impacta na execução de atividades físicas como correr ou caminhar”, alerta a médica.
Como iniciar a prática de exercícios: Consultar um especialista é essencial
Antes de iniciar qualquer atividade física, Dra. Aline recomenda a avaliação de um especialista. “É fundamental fazer uma consulta para determinar o tipo de exercício ideal. Além disso, práticas complementares, como uma alimentação anti-inflamatória e o uso de meias de compressão, podem potencializar os resultados”, afirma.
Exercícios indicados para pacientes com Lipedema
Alguns exercícios são especialmente benéficos para quem tem lipedema. A hidroginástica, por exemplo, é uma excelente opção, pois, além de ser de baixo impacto, promove drenagem linfática natural, aliviando o inchaço. “Atividades aeróbicas de baixo impacto, como caminhada e ciclismo, ajudam a melhorar a circulação e controlar o peso sem sobrecarregar as articulações”, orienta Dra. Aline.
Aumentando a intensidade com a evolução do tratamento
Com a diminuição da inflamação, é possível aumentar gradualmente a intensidade dos exercícios. Em casos mais avançados, a musculação pode ser incluída para benefícios estéticos. No entanto, Dra. Aline alerta que muitas pacientes com lipedema têm dificuldade em ganhar massa muscular devido à rigidez da fáscia (tecido que recobre os músculos). Nesses casos, ela recomenda a combinação de exercícios com tratamentos como o campo eletromagnético, que estimula contrações musculares mais intensas, promovendo aumento de massa muscular e perda de gordura.
Fonte: Dra. Aline Lamaita é cirurgiã vascular especializada em Flebologia e membro de várias sociedades médicas. Ela se formou pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo e dedica grande parte de sua carreira ao tratamento de doenças vasculares, como o lipedema.
