Hoje, no Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, é o momento ideal para refletir sobre os riscos de um estilo de vida sedentário e, ao mesmo tempo, explorar os benefícios pouco discutidos da prática regular de exercícios. Além de contribuir para a saúde cardiovascular e controle de peso, movimentar o corpo impacta positivamente diversos aspectos do organismo.
Exercícios e fertilidade
Entre os benefícios menos conhecidos, destaca-se a relação entre atividade física e fertilidade. Estudos revelam que a prática regular de exercícios, quando aliada a uma alimentação equilibrada, pode aumentar significativamente as chances de concepção. “O controle do peso é um dos principais fatores. De fato, a obesidade afeta diretamente a fertilidade, prejudicando a produção de hormônios sexuais. Nos homens, o excesso de gordura diminui os níveis de testosterona e compromete a qualidade e quantidade dos espermatozoides. Nas mulheres, o peso inadequado interfere na ovulação, reduzindo as chances de gravidez”, explica o Dr. Rodrigo Rosa, especialista em reprodução humana e diretor clínico da Clínica Mater Prime.
Benefícios para a pele
Além disso, a atividade física traz impactos positivos para a pele. “A prática regular melhora a circulação sanguínea, o que favorece a hidratação e nutrição celular. Além disso, ela estimula a produção de colágeno e elastina, fundamentais para a firmeza e elasticidade da pele“, destaca a cirurgiã plástica Dra. Beatriz Lassance, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica. Ademais, a atividade física auxilia no controle dos impactos do açúcar no organismo, reduzindo o estresse oxidativo e, assim, retardando o envelhecimento cutâneo.
Saúde das articulações
Outro benefício importante está na saúde das articulações. O sedentarismo, por sua vez, leva à perda de massa muscular, o que reduz a proteção das articulações. “Movimentar-se é essencial para a manutenção do peso corporal, estimula a circulação do líquido sinovial – responsável por nutrir a cartilagem – e fortalece a musculatura, proporcionando mais estabilidade ao esqueleto”, afirma o ortopedista Dr. Marcos Cortelazo, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia. Ele alerta que a falta de movimento pode causar rigidez e dores articulares.
Pequenas mudanças fazem a diferença
Entretanto, para colher esses benefícios, não é necessário realizar grandes mudanças no estilo de vida. “O ideal é praticar ao menos 150 minutos de exercícios moderados por semana. No entanto, até mesmo pequenas ações, como aumentar o número de passos diários ou optar pelas escadas em vez do elevador, já fazem diferença significativa”, conclui a Dra. Beatriz Lassance.
