Quando tudo parece demais
Às vezes, os dias parecem correr mais rápido do que conseguimos acompanhar. A cabeça já acorda pensando no que vem depois, o corpo segue no automático e o tempo — esse velho conhecido — escorre pelos dedos sem pedir licença.
Eu vivo, como muitas mulheres que conheço, numa jornada para encontrar caminhos mais plenos. Não perfeitos, mas mais verdadeiros, com mais presença, mais pausa, mais eu.
O encontro com a meditação
Foi nessa busca que conheci a Gabi Frantz.
A Gabi é daquelas pessoas cuja presença faz o coração desacelerar. Mestre em meditação, com mais de 20 anos de estudo e prática, ela viajou por países como Índia e China, mergulhando em técnicas ancestrais. De lá, trouxe — misturando com ciência, medicina natural e uma boa dose de sensibilidade — uma forma acessível e amorosa de ensinar algo que, para muitos, ainda parece impossível: meditar.
Quando falo de meditação, não me refiro à ideia idealizada de mente vazia, almofada no chão e incenso aceso. Refiro-me a um encontro consigo mesma, no meio do dia, no tempo que for possível. Um ritual íntimo que não exige muito, apenas o desejo de estar um pouco mais presente.
Um portal que acolhe
A Gabi criou o Portal Meditar Pleno, que é mais do que uma simples plataforma de meditação. Na verdade, é quase um abraço digital. Trata-se de um espaço seguro, com práticas guiadas tanto para iniciantes quanto para avançados, onde tudo é pensado para caber na vida real.
Você já sentiu aquela sensação de não conseguir parar de pensar? Ou de não saber por onde começar? Pois é. A Gabi pensou nisso também. Criou um ambiente onde até quem nunca meditou antes se sente bem-vinda.
No portal, você encontra conteúdos sobre ansiedade, sono, energia feminina, chakras e até medicina vibracional. No entanto, o que realmente se encontra ali é acolhimento. A Gabi fala de meditação sem culpa, sem exigência e sem comparação. Ela nos convida a olhar a nós mesmas com mais gentileza e a viver com mais intenção, mesmo nos dias mais corridos.
A coragem de parar
Num mundo que cobra velocidade o tempo todo, a Gabi me lembrou de algo essencial: desacelerar também é um ato de coragem.
Ao compartilhar o trabalho dela aqui, estou espalhando esse convite. Respire. Escute-se. Cuide de si mesma. Às vezes, a paz que você procura não está em fazer mais, mas em simplesmente parar — por alguns minutos — e apenas ser.
Três práticas que você pode começar hoje (e que cabem na sua rotina)
1. Respiração consciente por 3 minutos
Feche os olhos, inspire pelo nariz contando até quatro, segure o ar por quatro segundos e expire pela boca, também contando até quatro. Repita esse ciclo. Três minutos assim são suficientes para enviar um sinal de calma ao seu sistema nervoso.
2. Micro pausa entre tarefas
Antes de abrir o próximo e-mail ou sair para uma reunião, pare por 30 segundos. Sinta os pés no chão, relaxe os ombros e observe sua respiração. Essa simples pausa pode transformar o ritmo do seu dia.
3. Ritual de gratidão noturno
Antes de dormir, feche os olhos e pense em três coisas pelas quais você é grata naquele dia. Não precisam ser grandes — pode ser o sol que entrou pela janela ou o café quente da manhã. A gratidão é uma das formas mais suaves de voltar ao presente.
